Fluidity barre apžvalgos

1. Ar barre metodas tikrai veikia?
2. Ar barre iš tikrųjų tonas?
3. Ar galite sukurti raumenis su barre?
4. Kodėl barre blogai?
5. Ar barre gali padėti numesti svorio?
6. Ar gerai daryti barre kasdien?
7. Kaip dažnai turėtumėte daryti barre, kad pamatytumėte rezultatus?
8. Tonizuoja jūsų rankas?
9. Kiek laiko užtrunka, kol pamatysite neaiškius rezultatus?
10. Tinka nuo nugaros skausmo?
11. Tinka senjorams?
12. Ar Pilatesas geriau nei barre?
13. Ar barre sustiprina pėdas?
14. Ar barre sukelia kelio skausmą?
15. Puikiai tinka celiulitui?
16. Ar barre geriau nei joga?

Ar barre metodas tikrai veikia?

Barre treniruotės nėra skirtos pagerinti visas kūno rengybos sritis. Pavyzdžiui, jei nerandate specializuotos pamokos, skirtos širdies ir kraujagyslių sistemos darbui, treniruotės paprastai nepagerins širdies ir kraujagyslių sveikatos. Jos taip pat nėra sunkios kėlimo treniruotės.

Ar barre iš tikrųjų tonas?

Nors ji mano, kad barre yra „puikiai tinkama aktyvaus atsigavimo dienai“ ir yra geras pasirinkimas, jei „jau esate formos“, joje nerasite tokių kardio ir sunkiosios atletikos režimų, kurie kartu su mityba skatina svorio metimą ir. tonizuota išvaizda, sako ji.

Ar galite sukurti raumenis su barre?

Tradicinės jėgos treniruotės apima raumenų svorio ir atsparumo didinimą, tačiau barre yra kitoks, nes „tu tonizuojate ir stiprinate raumenų grupę, o tai nebūtinai ugdo raumenis“, - sakė Love. ... Naudodami savo kūno svorį, jūs tonizuojate ir pailginate, o ne statysite raumenis.

Kodėl barre blogai?

Tai kelia pavojų išialgijai (lėtiniam apatinės nugaros dalies skausmui), išvaržoms ar išsipūtusiems diskams juosmeninėje stuburo dalyje, kojų ir pėdų tirpimui, šlaunies raumenų mėšlungiui ir tempimui bei kifozei (suapvalėjimui viršutinėje nugaros dalyje, siekiant kompensuoti). (Išbandykite šią barre treniruotę, kad patikrintumėte savo tempimą ir pagerintumėte pusiausvyrą.)

Ar barre gali padėti numesti svorio?

Dalyvavimas kassavaitiniuose ar net dažnesniuose barre užsiėmimuose prisidės prie bendro jūsų aktyvumo lygio. Galbūt norėsite įtraukti barre pratimus į savo svorio metimo planą, tačiau vien tik tokios treniruotės greičiausiai nepadės jums atsikratyti svarų. Norėdami numesti svorio, turite peržiūrėti visą savo gyvenimo būdą.

Ar gerai daryti barre kasdien?

Barre turėtų būti visapusiško kūno rengybos plano dalis. Net jei studija siūlo neribotą užsiėmimų skaičių pirmą savaitę, neplanuokite pamokų lankyti kiekvieną dieną. Jūsų raumenims reikia laiko atsigauti po bet kokio varginančio pratimo, o barre nėra išimtis.

Kaip dažnai turėtumėte daryti barre, kad pamatytumėte rezultatus?

Barre užtrunka keletą pamokų, kad įsisavintų, todėl būkite kantrūs ir skirkite sau laiko išmokti pratimų ir technikos. Norėdami gauti geriausius rezultatus, rekomenduojame lankyti pamokas nuo trijų iki penkių kartų per savaitę.

Tonizuoja jūsų rankas?

Barre užsiėmimai duoda daug pažadų: formuokite lieknesnį kūną, pailginkite raumenis ir tonizuojate. ... Tačiau treniruotė ant kūno nėra vien tik ilgų kojų formavimas – taip pat galite lengvai sutvirtinti ir ištiesti rankas. Ir norint sutvirtinti, nereikia daug įrangos!

Kiek laiko užtrunka, kol pamatysite neaiškius rezultatus?

Priklausomai nuo jūsų kūno tipo ir fizinio pasirengimo lygio, pokyčius pamatysite ir pajusite per tris savaites iki trijų mėnesių, sako Leonardas, tačiau norint pakeisti savo kūną ir numesti daug svorio gali prireikti daugiau nei metų.

Tinka nuo nugaros skausmo?

Stengiausi, kad viskas būtų kuo paprastesnė. Jei esate anatomijos vėpla, kaip ir aš, nedvejodami pakalbėkite apie tai išsamiau su manimi prieš pamoką arba po jos :) Ilga ir trumpa yra ta, kad daugelis pratimų, kuriuos atliekame barre. Užsiėmimai yra labai naudingi tiek stiprinant, tiek ištempiant raumenis, kurie paprastai įtempiami ir/ ...

Tinka senjorams?

Dėl tų pačių priežasčių gydytojai skiria barre pacientams, sveikstantiems po traumų, barre puikiai tinka ir vyresnio amžiaus žmonėms. Mažo smūgio charakteristikos labiau tinka sąnariams nei bėgimas, svorio kilnojimas ar HIIT klasė.

Ar Pilatesas geriau nei barre?

Barre padės sukurti ir sustiprinti raumenis, pagerins pagrindinę jėgą ir laikyseną bei suteiks kūnui liesos ir tonizuotos išvaizdos. Skirtingai nuo jogos ir pilateso, kai kartais gali prireikti savaičių ir net mėnesių, kol pamatysite matomus rezultatus, bare dalyviai pradeda matyti rezultatus vos per aštuonias treniruotes.

Ar barre sustiprina pėdas?

Barre treniruotė puikiai tinka bėgikams, nes treniruoja pėdas ir kulkšnis. Kitose treniruotėse šiai svarbiai kūno daliai gali būti neskiriama daug dėmesio. Per barre treniruotę turėsite išlaikyti pusiausvyrą atlikdami įvairius pratimus ir tempimus.

Ar barre sukelia kelio skausmą?

Viena didžiausių treniruočių problemų yra kelių skausmas. Ši pernelyg garsi kūno rengybos mada ne tik dažnai apsimeta „balerinos“ treniruote, kai ji neturi nieko bendra su tikra baleto technika, bet ir daugelyje barre užsiėmimų atliekami judesiai, nekreipiantys dėmesio į formą.

Puikiai tinka celiulitui?

Barre treniruotės tonizuoja ir apibrėžia jūsų raumenis, o tai stangrina odą. Kai jūsų oda stangrėja, tai sumažins jūsų celiulitą. Svarbu mėgautis savo kūno rengybos rutina. ... Barre yra smagi treniruotė, kuri nėra itin sudėtinga.

Ar barre geriau nei joga?

Kodėl turėtumėte išbandyti barre

Kadangi pratimas yra nedidelis, barre suteikia panašių privalumų tiek jogai, tiek Pilatesui, įskaitant didesnį lankstumą, geresnę laikyseną ir kūno išlyginimą bei aktyvius pagrindinius raumenis.