Quickcomputerstips
- Kaip technologijos gali padėti numesti svorio?
- Kas iš tikrųjų padeda greitai numesti svorio?
- Ar įmanoma numesti svorio dirbant prie stalo?
- Ar darbas prie stalo tave pastorins?
- Ar galite numesti 10 svarų per 3 dienas?
- Ar sėdint visą dieną pilve atsiranda riebalų?
- Ar sėdėjimas storina?
- Kaip numesti pilvo riebalus sėdint?
- Kiek kalorijų turėčiau valgyti, jei sėdžiu visą dieną?
Kaip technologijos gali padėti numesti svorio?
Kalbant apie svorio metimą ir mitybą, technologijos gali jums padėti: išanalizuokite dabartinius valgymo ir kūno rengybos modelius. Išsiaiškinkite trūkumus ir blogus įpročius. Padėkite iš savo dietos pašalinti nesveiką maistą.
Kas iš tikrųjų padeda greitai numesti svorio?
Vienas iš būdų greitai numesti svorio yra sumažinti cukraus ir krakmolo arba angliavandenių vartojimą. Tai gali būti valgant mažai angliavandenių arba sumažinant rafinuotų angliavandenių kiekį ir pakeičiant juos nesmulkintais grūdais. Kai tai padarysite, jūsų alkio lygis mažėja ir paprastai suvalgote mažiau kalorijų (1).
Ar įmanoma numesti svorio dirbant prie stalo?
Nors vaikščiojimas sunaudoja daugiausiai energijos, vis tiek galite numesti svorio dirbdami prie stalo. Dalį dienos praleiskite stovėdami, kad paskatintumėte daugiau numesti svorio. Tyrimai rekomenduoja stovėti arba užsiimti lengva veikla iš viso 2–4 valandas per darbo dieną. Kai kuriose darbo vietose yra sėdimos / stovimos darbo vietos, kuriose yra stovimas stalas.
Ar darbas prie stalo tave pastorins?
Remiantis nauju tyrimu, vidutinis Amerikos biuro darbuotojas sako, kad dirbdamas prie stalo priaugo 12 svarų. Negana to, devyni iš 10, kurie priaugo svorio dirbdami biure, kaltina savo darbo vietą, kad atliko tam tikrą vaidmenį.
Ar galite numesti 10 svarų per 3 dienas?
Ar tai veikia? Tikėtina, kad numesite svorio laikydamiesi bet kokios dietos, jei per dieną suvalgysite mažiau nei 910 kalorijų. Tačiau numesti 10 svarų per 3 dienas yra mažai tikėtina ir nesveika. Norėdami numesti tik 1 svarą kūno riebalų, turite sumažinti savo dienos kalorijų skaičių maždaug 500 kalorijų per dieną visą savaitę.
Ar sėdint visą dieną pilve atsiranda riebalų?
Jie nustatė, kad kuo daugiau laiko žmonės praleidžia sėdėdami per dieną, tuo daugiau visceralinių ir viso pilvo riebalų, taip pat daugiau riebalų aplink kepenis.
Ar sėdėjimas storina?
Sėdėjimas padidina svorio padidėjimo riziką
Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad nutukę žmonės kasdien sėdi vidutiniškai dviem valandomis ilgiau nei normalaus svorio žmonės (5). Žmonės, kurie sėdi ilgą laiką, dažniau turi antsvorio ar nutukimo.
Kaip numesti pilvo riebalus sėdint?
Mankštos kamuoliuko naudojimas taip pat gali padėti tonizuoti apatinę kūno dalį ir sudeginti daugiau kalorijų ramybėje. Kvėpavimo pratimai arba jogos užsiėmimai sėdint ir dirbant taip pat gali būti veiksmingi svorio metimo pratimai. Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti stabilumo rutulį, kad sustiprintumėte pagrindinius raumenis ir pakeistumėte stalo kėdę.
Kiek kalorijų turėčiau valgyti, jei sėdžiu visą dieną?
Tobulas kalorijų balansas papildys jūsų medžiagų apykaitą ir fizinio aktyvumo lygį. Jei intensyviai sportuojate valandą ar daugiau per dieną arba dirbate labai fizinį darbą, moteriai reikėtų nuo 2000 iki 2500 kalorijų per dieną, o vyrui – nuo 2500 iki 3000.
